Godt Nytår

Årets sidste dag blev indledt med et brag af en flot solopgang. Så måtte jeg hurtig ud med kameraet og tage et par billeder. 
Jeg havde været ude at løbe med hunden kl. 6.30, og det var stadig mørkt, da vi kom hjem. Pludselig kom det røde skær i huset. Naturen er forunderlig, og den gør mig glad.

Motion i 2015:

• Løb: 649 km
• Cykling transport 1185 km
• Karate 202 timer
• Yoga 2 timer

Alt i alt burde dette give forbrænding af 255.299 kkal.

Hvorfor er det så stadig en kamp at holde vægten nede? Tja, der ryger for mange kkal indenbords. 

Tænk, hvis jeg ikke motionerede. Desværre er jeg ved at nå den alder, hvor forbrændingen falder med 25%. Jeg går ind for 0-vækst. Det er og bliver mit eneste nytårsønske igen i år.

67 bøger er jeg kommet igennem. 

Lydbøger er en fabelagtig opfindelse. Jeg lytter alle steder. Selv under halvmarathon, Det var der formentlig ikke andre der gjorde. 

Radiodrama og P1 udsendelser som podcast kan også anbefales.

 

Kunstindkøb

Nu har fruen-hende-selv været ude at lufte dankortet. Denne pragtfulde akvarel om kvinder. Øverst står: 'Kom så søster' og posedamen spørger: 'Osse mig?'

Bagpå skrev kunstneren en personlig hilsen.

Jeg købte også et hæfte om kunstneren. Ligeledes med en personlig hilse

Skiferie

Så er vi på skiferie i Trysil i Norge. Vi var rent ud sagt s.... trætte af vejret, da vi ankom. Vi sad som klistret til displayet i bilen, for at følge det ønskede temperaturfald. I midlertidigt udeblev det.
Da vi ankom var der 5' C. Alt var gråt og trist, sjap og mudder. Se billedet nedenfor.

Søndag var præcist det samme. Det var, sagt på godt jysk, træls. Vi sammenlignede med sidste år, hvor alt var hvidt og med 11-22 frostgrader. De påstod, at de overholdt ski- og snegarantien, men en del løjper og lifte er lukkede. 19 åbne løjper ud af 67 synes vi er utilfredsstillende. Løjperne var isede og der var meget vand på, men trods alt bedre end det så ud til på billedet - udsigten fra vores lejlighed:

Lejligheden var en relativ ny lejlighed. 4 voksne på 40 m2. Der var kamp om sofamøblerne! Et lille spisebord med udtræk - problemet var bare, at det var trukket ud i fuld længde. Det blev da for alvor trængt, når vores venner kom til spisning. De kom 3 voksne og en hund. Her mente man virkelig, når man sagde, at gæsterne ikke skulle hjælpe med at tage ud af bordet. 

Noget der var virkelig fantastisk var parkeringskælder. (Jeg husker nemlig, at det var lidt for spændende sidste år, da bilen skulle startes i 22 frostgrader). Det var knap så fantastisk, at vi havde lejlighed 5 etager over kælderniveau, og der var ingen elevator. Trappetrin der kun var 20 cm brede og en smal opgang. Måske havde fruen alligevel pakket en lille taske og en madpakke for meget.

Man er godt træt, når man kommer hjem. Her er Lasse, der lige kunne slæbe sig ind ad døren.



Drengene fik lokket mig op på en rød løjpe, hvilket var betydeligt over mit niveau. Det er først 2. gang jeg er på skiferie. Jeg faldt hele tiden, og jeg kurede på bagdelen hen over noget grus i den ene side af løjpen. 
Pludselig så jeg en større sten stikke op, men jeg kunne ikke vige uden om, og min højre hofte og balle ramte den med stor kraft. Det gjorde frygteligt ondt, og jeg vidste, at det ville give et stort blåt mærke. Ganske rigtigt.

Resten af dagen holdt jeg mig til grønne løjper. 

Dagen efter pakkede vi ski og udstyr i skiboksen, og kørte ned til turistcentret, hvorfra der var adgang til lidt andre løjper. Blandt andet et par blå. Der er ingen blå ved Højfjeldscentret, hvor vi boede.

Først kørte John og jeg sammen et par runder. Jeg faldt for en god rute, hvor der var udfordringer nok for mig, men også så let, at der kunne øves teknikker. 

Ved toppen af T2

Først op med lift T1. Ned forbi T2-endpoint. Videre ad let faldende blå rute 78 til meetingpoint pladsen, hvorefter der holdes til højre hen til blå rute 26. Den er  bred, og de større fald kan klares i stille tempo. (Desværre var både rute 35 og 36 lukkede, men ellers kan de varmt anbefales, hvis man gerne vil se natur). Der kommer et brat fald ned til Knettsetra. (Sidste år var det helt udelukket at få mig ned ad den, men her var rute 35 lukket, så der var ikke andre muligheder). Ved Knettsetra drejes til højre på rute 19, som desværre er den lidt flad de første 100 m, der skal staves frem. Herefter falder den stille ned og støder til rød rute 15 . Den røde rute er ikke så stejl, og den er bred,så man skal ikke fortvivle. Efter ca.  100 m følges grøn rute 19 igen. Her er et godt fald, hvor man kan øve teknikker. Kryds de blå ruter, og fortsæt ad grøn rute 19. Her er ruten svagt faldende hen til et skarpt sving til venstre, hvor den bliver stejl, og man får tilpas med fart til at køre hen til lift T1. Se ruten tegnet ind på kortet herunder.

På det stejle sted ved Knettsetra, faldt jeg på dag 2. og landede lige på næsen. Det blødte voldsomt fra næsen, og gjorde vanvittig ondt. Heldigvis brækkede jeg ikke næsen, men skibriller var herefter udelukket, da jeg så ikke kunne trække vejret gennem næsen pga. hævelser. Der gik hul på overlæben både på yder- og inderside, men heldigvis ikke hul igennem.

Nu ved jeg jo via mit erhverv, hvordan man hurtigst stopper næseblod. Is i ganen, og det var der jo nok af, hvis jeg kunne kommer ud af blodpølen. Det dryppede ikke - det løb.

Jeg fik vasket det meste af blodet af ansigtet med sne, men isen og sneen var rød resten af den tid vi var i Trysil. Dvs. jeg troede, at jeg havde fået vasket mig i ansigtet. Da jeg mødte de andre rutinerede skiløbere senere på dagen, spurgte de, hvordan i alverden jeg havde fået blod i hele hovedet. Så kan jeg bedre forstå, at der var så mange der kiggede på mig i køen til liften. Der måtte lige lidt ekstra sne i ansigtet. (Her i skrivende stund 6 dage senere, går såret i næsen stadig op flere gange dagligt. Det gør heller ikke sagen bedre, at jeg er blevet forkølet og pudser næse).

3. dag på ski var i høj solskin, og selvom der manglede sne, var der også kønt at se på. På rute 19 har man tid til at se naturen også.


Jeg holdt mig til rute T1-78-26-19-15-19-T1 igen, men endte med at prøve blå løjpe 62 ned til grøn løjpe 19, og videre af den. Det gik nu også fint, selvom det godt kan stresse lidt, at mange andre farer forbi, mens man selv kører tværs over.

Blå rute 26 set fra toppen.

Ved Knettsetra fik vi varm kakao. Det var hyggeligt. Der var så fint pyntet, og jeg tog billede af nogle mus. Det kan evt. bruges som idé til egen kreation.


Ingen større ændringer på dag 4. Her var det igen overskyet, og der var kommet lidt sne aftenen før, så landskabet så anderledes ud.

Jeg blev ved med at få blå mærker. Her en albue. Der er mange andre.

Efterhånden blev jeg helt god til at rejse mig op. 

Jeg fik også en fibersprængning i venstre overarm, fordi jeg kom af en tallerkenlift på bakken, og blev ved med at holde ved den.

Jeg var ikke den eneste, der kom til skade. Lillejuleaften havde vi besøg af vores venner. Lasagne, rødvin, julebrus, slik, småkager og brætspil. Pigerne vandt suverænt over mændene i Sequence. Mændene havde ellers ført sig frem et par aftener før, så håneretten var på vores side (sagt med et smil). Da de skulle hjem, var der naturligvis glat. De lod deres lille hanhund gå løs. Den fik fært af en tæve, og væk var den. Sønnen Magnus fik øje på hunden længere væk - den havde heldigvis en grøn lygte på ryggen. Han satte efter den, men gled på isen, og slog knæet ned i isen. Han måtte syes med 1 indvendig sting og 5 udvendige sting. Surt for ham. Det var så den skiferie for hans vedkommende.

Dag 5 juleaftensdag holdt vi os til skiområdet ved Højfjeldscentret. Jeg øvede de grønne nogle gange, og tænkte, at jeg altså var blevet bedre til ski genne ugen, så jeg prøvede rød rute 53 - den jeg prøvede på første dag. Og tænk: Jeg kom ned uden at styrte. Jeg krydsede tværs over hele tiden. Jeg var helt høj, så jeg prøvede 2 gange mere. Sådan.

Så blev det regnvejr, og det meste af sneen blev vasket væk og da frosten kom, var der is overalt. Det var slet ikke til at stå fast udenfor.

Dag 6. Sidste dag på ski. Det var meget iset, og jeg tog kun 'min' rute ved Turistcentret 1 gang. Så turde jeg ikke mere. I stedet fik jeg mod på en rød løjpe. Det blev en blandet rute:

Toppen ved T1

Først op med lift T1. Ned forbi T2-endpoint. Videre ad let faldende blå rute 78 til meetingpoint pladsen, hvorefter der holdes til højre ind på en bred grøn rute 17. Denne munder ud i rød rute 15. Rute 15 er bred og den kan klares med ved at krydse tværs over hele tiden, når man er så ny på ski, som jeg er. Derefter ad den velkendte grønne rute 19, tværs over den blå løjpe og ned til T1.  Den blev prøvet et par gange. 















Ruten er indtegnet på kortet her. T1-78-17-15-19-T1

Stedet hvor grøn rute 17 bliver til rød rute 15

Jeg var tilfreds med min personlige udvikling hen over ugen. Jeg har været forsigtig, for jeg har respekt for mine knæ, som skal bære mig resten af livet.

Julepyntningen i Norge er lidt anderledes. På vej op til vores venner, der også var afsted i samme uge, kom vi forbi dette. Desværre var lyset i grotten ikke tændt, da jeg tog billedet.

Ventetid

Ventetid på en støvregnsdag. Det er der ikke noget opmuntrende ved.

Starwars

Jeg må indrømme, at jeg er fuldstændig blank på alt, hvad der har med starwars at gøre. 
For få år siden, da mine egne sønner så filmene, kunne jeg ikke forstå, at de gik og snakkede om én i filmene, der hed Hans Ole.
Så er det da godt, at jeg kan grine af mig selv.

Julegaver

Et par julegaver fra et par patienter:
Arabiske lækkerier og et tørklæde fra Thailand.

 

Jeg har også selv  været ude at ose lidt i dag, men fik ikke købt noget. 

Blomster fra manden min

En smuk buket i glade farver. 

Tilføj billedtekst

Julefrokost

Julefrokost med arbejde. Man kan kun få cocktails til maden. 5 retter og 7 cocktails. Skøn og sjov aften. Godt bussen kører mig hjem. Vi skal arbejde fredag.

Juletræ

Mit juletræ har været færdigt i et par uger. Da det har blæst så meget i weekenderne, har jeg ikke villet flytte det. Desuden har det været mørkt på hverdagene før og efter arbejde. Nu er det på plads. Måske skal julen vare lige til påske, for det var godt nok tungt at bære diagonalt over matriklen. Det er ca. 130 cm højt. Ingen af mandfolkene i huset sprang hjælpende til. 

Jeg er selv tilfreds med resultatet. Måske skal der andet lys på til næste år, men dette var, hvad vi havde i værkstedet. 

Julekort

Normalt synes jeg julekort, at julekort kun skal være til dem, der ikke har en computer. Andre kan følge med her og endda hen over året.

I dag fik jeg så et uventet julekort af en patient på arbejdet. Det er godt nok en kopi af hans julekort, som han selv har malet. Han synes altid, at det er en fornøjelse at 'besøge' mig. 'Keep smiling' har han bl.a. skrevet til mig. Jeg blev meget glad, og jeg tror, at det skal i ramme.

Skræmt fra vid og sans

Min søn har altid forsøgt at liste sig ind på mig for at forskrække mig, men jeg har for det meste hørt ham. Her fik han skovlen under mig, og endda lavet en video.

Der er ikke noget at sige til, at der kommer så mange grå hår.

Søvnunderskud

Jeg er ved at blive gammel. Har hele dagen haft det som om, jeg har været i byen til en større fest. Jeg har sovet på sofaen i nat. Jeg havde lovet at hente en veninde fra julefrokost i Skanderborg, 20 km væk. Det gør jeg gerne!

Jeg syntes ikke, at det kunne svare sig at gå i seng inden, så jeg lagde mig på sofaen med dynen. Kl. 1.30 ringede hun, og da jeg kom hjem, kunne jeg ikke falde i søvn. Klokken var 3.30 før jeg fladt i søvn på sofaen. 

Kl. 7 havde jeg en løbeaftale, og det gik da også også fint med at komme op. Kl. 10 skulle jeg til karate og klokken var 12.40, da jeg kom hjem. Da skulle jeg på luftetur med Asli. Kl. 15 lagde jeg mig til en eftermiddagslur, og var fuldstændig 'baldret' da jeg vågnede. Så stod den på madlavning, en lille bitte smule rengøring, og ellers laden stå til.

Weekendens største projekt var rengøring af bilen, og det fik jeg klaret i fredags.

Julebesøg

I dag kom vi pludselig på at besøge min svigermor. Det var et hyggeligt besøg. Vi havde selv købt smørrebrød i Kvickly, så hun ikke skulle lave mere end højst nødvendig 

Jeg havde medbragt en af mine betonting til min svigerfars urnegravsted. Et gravlys (der ikke kunne holde lyset tændt i stormen) og en engel i beton.

Mindfulness

I dag har jeg været til tandlæge. Jeg har skæve tænder, og absolut ikke de minder om min barndoms skoletandlæger. Faktisk har jeg tandlægeskræk, og det er vel også grunden til, at jeg aldrig har fået rettet mine tænder. Det er jeg ked af, men jeg valgt ikke at ville bruge vores penge på det. Jeg har en alder, hvor jeg ser ud som jeg gør - skæve tænder, rynker, krum ryg eller andet. 

Men jeg kommer trods alt afsted 2 gange årligt til tandlægen. Nu hvor jeg næsten færdig med mindfulness, skulle det afprøves hos tandlægen. i den halve time, jeg lå der, lavede jeg en bodyscanning, og det hjalp faktisk at have fokus andre steder i kroppen. Selv tandlægen syntes, at jeg havde været usædvanlig rolig under besøget.

Billede hentet på klinikkens hjemmeside.

En uventet gave

Da jeg var til mindfulness i weekenden fik jeg disse tre kort af én af de andre deltagere. Dem skulle jeg have fordi, jeg er så glad for farver. Hun har selv lavet dem, og jeg blev glad og helt rørt over, at hun havde tænkt på mig.

Dorte Hangst: www.hangst.dk
 

Dekorationer

Jeg hyggede mig i går aftes med et par juledekorationer. Jeg var næsten alene hjemme. John var til julefrokost og Lasse spillede på computeren. En fin måde at afslutte mindfulnessdagen. Selv aftensmaden var ikke fortravlet. Lasse og jeg spiste pulled pork, som jeg havde sat i ovnen kl. 8 i går morges. 

Mindfulness

Mind full or Mindful

Dette efterår besluttede jeg at gøre noget helt 100 % for mig selv. Jeg meldte mig til kursus i mindfulness baseret stress reduktion (MBSR)

8-UGERS MBSR-KURSUS

Formålet med kurset er at lære at integrere en række færdigheder, der gør det muligt effektivt at håndtere stress i hverdagen. Det vil være en hjælp til at styrke opmærksomheden for at opnå større balance og bedre overblik, samt bedre evne til at prioritere ens nærvær i det daglige arbejde. Dette inkluderer træning i øget bevidst nærvær over for stress-relaterede tanker, følelser og kropslige fornemmelser.
Mere specifikt trænes evnen til at opdage negative tankemønstre, når de opstår, samt evnen til at flytte opmærksomheden væk fra disse tankeprocesser.
Der arbejdes med kropsbevidsthed og emotionsregulering. Evnen til bevidst nærvær opdages og trænes gennem en række praktiske mindfulness-øvelser, såsom liggende kropsscanning, simple yoga øvelser og siddende meditationer. I MBSR suppleres mindfulness-træningen med eksempler, undervisning om stress, stress-fysiologi, perception og kommunikation, samt guidede øvelser og oplevelsesorienterede læringsmetoder, der illustrerer sammenhængen mellem krop, tanker, følelser og adfærd under stress. Læs mere om MBSR her.

Det er 2½ time hver mandag og en hel lørdag.

I dag var det den hele lørdag: 1 times yoga og 6 timers meditation af forskellig slags. Alt i total tavshed - også frokostpausen. Det havde jeg glædet mig meget til. Det var også en stor gave til mig selv. Jeg fik dog lidt uro i lægmusklerne, så brugte ½ time i frokostpausen til kata - naturligvis også i tavshed.

Så røg den aften

Da jeg kom hjem i går efter julemarkedet, vidste jeg, at jeg skulle være alene hjemme om aftenen. Det havde jeg glædet mig til. Alene tid der kunne bruges på at læse ugeblade, reklamer, cykle aftentur med hunden, sidde med benene oppe, se en krimi i tv, og ellers ingen ting - for en gangs skyld.

Ens børn skal jo lære at klare sig selv. Lasse skulle til fest i Skanderborg. I flere dage i forvejen sagde jeg til ham, at nu skulle han finde ud af at komme dertil, for jeg var ikke hjemme. Find ud af noget med en bus - det er lørdag, og de kører ikke så tit i den retning, sagde jeg, for det er nemlig ikke hans stærkeste side at køre med offentlige transportmidler. (Siger det noget om ham eller os?). Ja, ja det skulle jeg ikke bekymre mig om. Han skulle nok finde ud af noget. Han skulle følges med én fra byen.

Jeg var hjemme kl. 16, og spurgte ham, om de havde fundet ud af noget med en bus. Festen skulle starte kl. 20, og de skulle med bus kl. 17.30. Der er kun 20 km til Skanderborg, så det er lang tid i bus. De kunne kun finde en bus til Horsens og derefter til Skanderborg, hvorefter de skulle gå ca. 15 min. 

Jeg havde det fint med, at de havde gennemgået processen med at finde ud af de offentlige transportmidler, så jeg tilbød at køre dem. Det var koldt og blæst op, og vejrudsigten lovede sæsonens første sne. Det tog de i mod. De ville gerne sættes af i Skanderborg, for så kunne de lige handle nogle drikkevarer og gå det sidste stykke. Enden på det blev, at nu havde tid til at købe ind allerede nu, så han cyklede ned i byen sammen med kammeraten. Han luftede hunden og vi fik aftensmad.

Det var godt, at de tog imod tilbudet om at blive kørt til døren. Det vist sig nemlig, at de 15 min var i bil. Der var over 10 km fra Skanderborg Station. Først blev vi ledt ud på motorvejen, derefter en mindre vej, så en endnu mindre vej uden kantafmærkningspæle, gennem en landby, ind af en flere km lang markvej gennem marker og skov og til sidst en lang grusvej inden vi så lys fra huset. Lige på tidspunkt var både drengene og jeg glade for, at jeg valgte at køre dem. Ellers var de 15 minutter,som de troede blevet til over blevet til 2 timers gåtur i den kolde blæst, og de ville være kommet meget for sent til festen, hvis de da ikke var blevet ramt af en bil i deres mørke tøj uden reflekser.

De ankom lige på slaget. Jeg ønskede dem en god fest, og sagde, at nu skulle de ikke finde på at gå til Skanderborg om natten eller næste dag. Jeg ville gerne hente.

Hvor om alting er: Klokken var 21 inden jeg kom hjem fra turen og den efterfølgende hundeluftetur. Jeg faldt næsten omgående i søvn, da jeg satte mig i sofaen. Det var så den aften!

Julemarked i Gylling Forsamlingshus

I dag har jeg for første gange haft en stand på et julemarked. Det var hyggeligt, men der var desværre ikke det stor rykind. I betragtning af de mange timers forberedelse, hvor jeg arbejdede til kl. 3 i nat og stod op kl. 5, for at blive klar, må jeg nok sige, at det er mit liv for kort til - i hvert tilfælde lige nu. Ellers skal jeg have noget smartere og mere præsentabel til at vise frem på end blot et bord.

Jeg havde fået Lise Lotte med. Hun havde sin svigerfars flotte drejede træting med. Vi havde en hyggelig dag, og fik da lidt penge med hjem efter afregning for standplads.

Mine mange nye betonting kan ses på siden 'Beton'. Som noget nyt har jeg lavet juledekorationer. Se dem under den nye side 'Blomsterdekorationer', som er under oprettelse.

Dino skal syes

Asli er kommet til at bide hul på skuldrene af sin Dino. Hun følger spændt med mens 'far' syer den sammen.

Den kreative dag

I dag skal jeg gjort nogle ting færdige inden juleudstilling i Gylling Forsamlingshus på lørdag.

Jeg har været bagefter mht. at fotografere, men nu er der lagt mange ting ind på siden.

85 års fødselsdag

I dag har jeg været til Gretes 85 års fødselsdag. Det blev afholdt på Tennegaarden i Grundfør. Det blev afholdt som en damefrokost. Grete var glad og blev bevæget flere gange. Hun er en udadvendt dame med mange veninder. Vi var 26 og så havde hun endda haft andre gæster på selve dagen. Jeg fulgtes med et par skønne damer fra Århus, som Grete havde arrangeret, at jeg kunne støde til, så jeg ikke skulle køre hele den lange vej.

Tennegaarden ligger i den lille landsby Grundfør. Det hele var bare så smukt.
Maden var udsøgt. Kan varmt anbefales.

Så flot så der ud, da vi ankom.